年齢を重ねるごとに落ちていく代謝。年々痩せにくくなっていくのに、
太りやすくもあるので、身体は丸みを帯び、疲れやすくなったり、
それに更年期も重なってなんとなく本調子じゃないと感じている方も多いのではないのでしょうか。
そんな不調から脱出したい50代にオススメなのがジム通いです。
ただ、若い頃とは違い、頑張り過ぎた無理な筋力トレーニングは、
誤った負荷のかけ方をしたりして思わぬ怪我をしてしまうリスクがあるので注意しなければなりません。
自己流でがむしゃらにやるのではなく、
プロのトレーナーにマンツーマンで指導してもらえるパーソナルトレーニングジムに通うほうが
安全で効率的に結果を出せます。
でも、パーソナルトレーニングジムって一体どうやって選んだらいいのでしょうか？
今回は、
・50代女性ダイエットに効果がおすすめのパーソナルトレーニングジム3選!
・オンラインパーソナルジムの値段やメニューは?
について、ご紹介していきます。
あなたに合ったパーソナルトレーニングジムを見つけて、
いつまでも健康で若々しい身体で過ごしましょう！
ダイエットに効果がおすすめのパーソナルトレーニングジム3選!
50代は若い人と比べても、身体の悩みもより深いものです。
若い人たちと同じ選び方をするのではなく、
ぜひ下記ポイントをおさえてあなたに合ったトレーニングジムを探してください。
・50代の筋力トレーニングに対する知識を持っているか
・50代の身体の不調や悩みを相談できる人がいるか
ここでは、オススメのパーソナルトレーニングジムを３つご紹介します。
ビーコンセプト
・入会金 38,500円→2023年6月30日まで無料！
・コース料金 179,685円→2023年6月30日までの割引金額
ビーコンセプトは今までご紹介した、２つのトレーニングジムと違う点があります。
それは、お悩み特化型のパーソナルトレーニングジムなんです。
その悩みとは、下半身太り！
下半身太りは、骨盤の歪みや姿勢の悪さが原因のため骨盤矯正を軸とした
姿勢改善のトレーニングで普段使わない筋肉へアプローチを繰り返すことによって、
キュッとあがったお尻、スッキリした足を目指していくのだとか。
体脂肪、体重を落としながら美しいボディメイクも叶う
まさに女性に特化したパーソナルトレーニングジムと言えるでしょう。
そして今回の強調したいポイントは、なんと6ヶ月間の無料指導のアフターフォロー。
せっかく絞った身体も怠けていれば、すぐに元通り！
悲しいですが、これが50代の身体です。
ビーコンセプトのすごいところは、通常コース（2ヶ月）が終了した後に
「スタイル保証期間」が設定されているところ。
最大6ヶ月間、毎月1回セッションが受けられ、
食事や自主トレーニングの相談に乗ってもらうことで意識を高く保ちながら、
ダイエットを毎日の習慣にするところまでしっかりとサポートしてくれるので
リバウンドの心配を減らすことができますよ。
50代のダイエットは体重を落とすだけでは意味がない！しっかりとボディメイクして、着れなくなっていたあの服をもう一度着るんだから！
RIZAPWOMAN
- 入会金：55,000円
- コース料金(2カ月)：327,800円/16回 （美ボディメイクコース）
もし、あなたが本気で変わりたいと思っているなら、絶対オススメしたいのがRIZAP WOMANです。
ここは、CMでもお馴染みの結果にコミットするジム、「RIZAP」系列で、
著名人、芸能人の体形の変化をCMやテレビで目したことある方は多いと思います。
ただ、結果にコミットすると謳っているだけあって、口コミでは、食事制限が厳しい、
トレーニングがキツイなど、ネガティブな感想もあり、
敷居が高いと感じている方も多いのではないでしょうか。
でも、このRIZAP WOMANは、
そんな「RIZAPは敷居が高い」と感じる方向けに開発されたサービスとのことなので、
RIZAPほどのキツさはなく、
ちょっと自信はないけど、痩せたいという意志が強さがある方にはオススメです。
RIZAP WOMANのコンセプト「女性らしい美しさを実現すること」
基本トレーニングはウェイトトレーニング、ストレッチ、体感トレーニングですが、その他に
・女性の生活に合わせた食事指導（低糖質・中糖質・バランス食）
・個々の分析に基づいた女性の睡眠・基礎体温・腸内環境管理
ここでのポイントとしては、女性の身体に配慮したプログラムとなっていて、
一気に痩せるというよりは、確実に美しく痩せるにコミットしたトレーニングジムと言えます。
一方でお値段は、RIZAP同様、やはりお高めではありますが、
CMでやっているような美ボティを手に入れたければ、
実績のある王道のトレーニングジムと言えるでしょう。
24/7ワークアウト(Workout)
詳細は画像をクリック
24/7ワークアウト(Workout)
- 入会金：41,800円
- コース料金(2カ月)：107,800円/1ヶ月×2ヶ月
実は、24/7Workoutに通う女性の割合は、なんと7割程度！
マンツーマンで一人ひとりにあったトレーニングを組んでくれるので
50代で初めてジム通いをする人も安心して通うことができます。
そして、トレーナーは、基本的な知識がある人のみを採用しており、
採用率はなんと2.4％（RIZAP WOMANより低い！！）
トレーナーは、固定制で、期間中は同じトレーナーがあなたをサポートしてくれるので、
信頼関係が築けるのはもちろんのこと、身体の変化にも気付いてくれやすくなり、
背中を押して貰うことでモチベーション維持にも繋がります。
更に強調したいのが、
ウェイトトレーニングのイメージが強いパーソナルトレーニングジムですが、
24/7ワークアウトの大きなポイントの１つに、「有酸素運動」があります。
他のトレーニングジムでは、
有酸素はあくまでも自主トレーニングとしてススメられることが多いのですが、
24/7ウォーミングアップで取り入れられているので、しっかりと内蔵脂肪、
体脂肪減少にアプローチしていくことができるのは、
自主トレーニングの時間がとれない忙しい主婦にはありがたいですね。
そして、最後にもう一つ嬉しいポイントはRIZAPに比べて、安価である点！
2ヶ月コースのRIZAPとの差は、125,400円も安いのです。それでいて、
質の高いトレーナーにマンツーマンでサポートを受けられるのは魅力的ですよね。
キレイに痩せた暁には、12万5400円浮いたお金で沖縄当たりのビーチに繰り出すわよ！
オンラインパーソナルジムの値段やメニューは?
続いて通うのが難しい方向けにオススメしたいのが、オンラインパーソナルジムです。
通う手間も時間も省けて時間が効率的に使えるというメリットに加え、
サービスも通うスタイルに劣らず進化しています。
では早速オススメを見てきましょう。
ホットヨガスタジオLAVAUCHIYOGA＋
詳細は画像をクリック
料金：1980円/1ヶ月
パーソナル料金：要見積
回数：ライブレッスン月間50本受講可
動画レッスン受け放題
個人的にイチオシは、ホットヨガLAVAのオンラインレッスン。
地域にもよりますが、スタジオでのレッスンは、
最も制限のないマンスリーメンバーの月会費で16,800円！これ、なかなか高いですよね。
しかし、このうちヨガ＋は、
スタジオと全く同じクオリティのレッスンが受けられるのに、会費は約1/8！！
レッスンの時間も、通常スタジオがあいていない早朝６時から夜も23時まであるので、
時間もフレキシブルに調整することができるのが、忙しい主婦には嬉しいポイントです。
私がヨガをオススメする理由は、やはり負荷がかかりすぎないところです。
初心者でもストレッチ感覚で、
自分のペースでポーズを選びながら心地よく進めることができます。
ただ、一気に痩せることは叶いませんが、細く長く無理なく、
しなやかなボディメイクを目指したい方には絶対的にオススメなのがヨガです。
でも、一人ではモチベーションが続かないという方！
ご安心ください。
LAVAはこの度、完全オーダーメイドのパーソナルセッションが始まりました。
厳選されたLAVAの専属トレーナーのアドバイスを受けながら二人三脚で頑張りたい方は
そちらのセッションでチャレンジするのがオススメです。
Plez（プレズ）
詳細は画像をクリック
料金：5万〜10万（2ヶ月）
プラチナプラン 43,890円（1ヶ月）×2ヶ月
ボティメイクプラン 32,890円（1ヶ月）×2ヶ月
ダイエットプラン（最安） 21,890円（1ヶ月）×2ヶ月
オンラインでありながら、完全パーソナル。
LINEを使いながら、動画でフォームの指導を受けたり、
ビデオ電話を通じてマンツーマン指導を受けられるパーソナルトレーニングジムです。
それでいて、料金（最安コース）は
通うスタイルのパーソナルトレーニングジムの80％オフの料金というから驚きです。
プランは以下３つ
・プレミアムプラン
・ボディメイクプラン
・ダイエットプラン
プレミアムプランでは、完全オーダーメイドのきめ細かいサポートが受けられるんです。
・LINEビデオ電話でトレーニング
・LINEの食事指導（日々）
・オーダーメイドのプログラム作成
・体重/サイズ/写真でチェック（月2回）
・LINEで1日1回まとめてアドバイス
・24時間いつでも連絡OK
この内容、通うジムより手厚くないですか。
通う時間はないけど、リーズナブルに、それでいてしっかりパーソナルトレーニングで
プロのアドバイスを受けながら確実に結果を出したい人にはオススメです。
お家でこっそり痩せて、久々に会う友達をびっくりさせよう！
CLOUDGYM
料金：人気ナンバー１のプラチナプラン 157,200（3ヶ月）
CLOUD GYMはDNAデータに基づいたダイエットプログラムを提供する
完全オンライン型パーソナルトレーニングサービスです。
DNAデータを用いたダイエットとは、ついにここまできたか？といった感じです。
専用アプリでのトレーニング、日々の食事管理や指導はもちろんのこと、
遺伝子検査により、体質を科学的に分析してその体質に合わせた食事指導と
トレーニングが受けられるのだそう。
主にわかるのは、筋質と食事。筋質では、
トレーニングでどの程度筋肉に負荷をかけたらよいかがわかったり、
食事では糖質が太る原因となるのか、それとも脂質が太る原因となるのかなどが分かり、
具体的にどう行動すべきかが目で見てわかるから、効率よくしっかりと結果が出せます。
DNA解析と豊富な知識と経験のあるトレーナーにより、
完全オーダーメイドのプログラムがあれば、
結果が出ないという結果にはならなそうですよね。（笑）その分、お値段もそれなりですが、
それでも通うタイプのジムに比べたら半分以下のお値段であり、（しかも期間も長い！）
通う手間は省けて時間も有効に使うことができるというまさに一石三鳥くらいあるかもしれません。
これは要チェックですよね。
まとめ
コロナの影響もあり、パーソナルやオンラインといったスタイルが
急激に普及したというのもあると思いますが、それぞれサービスにも特徴があり、
その特徴に応じたお値段設定のように感じます。
50代は、心も身体も変化が著しい年代なので、体力的にも精神的にも無理なくできることが一番。
むやみやたらに安さに飛びつくのではなく
きちんとした知識のあるトレーナーの元で地道に努力を続けていくことが成功の鍵かと思います。
自分がどうなりたくて、どんなサービスがあったらそれが叶うのか？という点を重視して選ぶといいですね。
オススメのパーソナルトレーニングジムは
・RIZAP WOMAN
・24/7ワークアウト(Workout)
・ビーコンセプト
そして、通わなくて自宅で手軽に本格的なトレーニングが叶うオンライントレーニングジムは
・ホットヨガスタジオ LAVA UCHIYOGA+ （パーソナルセッション）
・Plez（プレズ）
・CLOUD GYM
をご紹介してきました。
実績があるところはそれなりにお値段も張りますが、
いずれにしても必要なのは「絶対に結果をだしてやるぞ！」いうやる気です。
夏に向けて身体を絞りたい方、ぜひ参考にしてくださいね。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
